Mit der richtigen Morgenroutine voller Energie in den Tag starten

Morgenroutine

Wie bist Du heute in den Morgen gestartet? Als Virtueller Assistent, vor allem wenn Du von zu Hause oder unterwegs arbeitest, kann es schwerfallen, eine Routine zu finden. Vor allem der Start in den Tag beeinflusst entscheidend, wie produktiv Dein restlicher Tag verl├Ąuft. Aus diesem Grund haben viele Menschen eine Morgenroutine und auch in Ratgebern und Podcasts wird von erfolgreichen Unternehmern immer wieder empfohlen, sich eine Morgenroutine zu schaffen.

Doch was genau ist eine Morgenroutine, wie erstelle ich sie und wie halte ich sie durch? Auf diese Fragen hat Dr. Joanna Wengrzik Antworten.

Dr. Joanna Wengrzik ist ursp├╝nglich verkopfte Mathematikerin bis sie erkannte, dass manche Probleme eben nicht alleine mit dem Verstand gel├Âst werden k├Ânnen. F├╝r ein gesundes, gl├╝ckliches und freies Leben ist es wichtig K├Ârper, Geist und Seele zu betrachten und in Balance zu halten.

So gr├╝ndete sie die Body-Mind-Soul-Academy und arbeitet heute als Expertin f├╝r inneres Aufr├Ąumen, Bewusstseins- und Energie-Arbeit. Es ist ihre gro├če Leidenschaft das Zusammenspiel von Gedanken, Gef├╝hlen, Erfahrungen, Unterbewusstsein, Seele, Intuition und Verhalten zu erforschen, zu verstehen und weiterzugeben. Mit ihren Kursen und Coachings unterst├╝tzt sie bewusste, sensible und viel-interessierte Menschen bei ihrer pers├Ânlichen und spirituellen Weiterentwicklung.

 

Was ist ├╝berhaupt eine Morgenroutine?

Eine Morgenroutine ist der immer wiederkehrende Verlauf eines Morgens. Streng genommen hat jeder Mensch eine Morgenroutine, die Frage ist nur, ob diese ihm guttut. Die meisten Menschen gestalten ihren Morgen n├Ąmlich nicht bewusst, sondern erleben ihn fast voll automatisch. Sie gehen ins Badezimmer, sie ziehen sich an, sie trinken ihren Kaffee und setzen sich an den Laptop. Die meisten Gewohnheiten haben sich mit der Zeit eingeschlichen, ohne dass wir uns bewusst daf├╝r entschieden haben.

Oftmals tun uns bestehende Gewohnheiten gar nicht gut. Sie haben sich einfach ergeben und werden dann nicht in Frage gestellt. Doch genau das solltest Du regelm├Ą├čig tun: Deinen Morgen reflektieren und Dir bewusst machen, was Du tust und vor allem, ob das Dir dabei hilft voller Energie, Fokus und Motivation in den Tag zu starten.

Es gibt nicht die eine richtige Morgenroutine

Wenn Du erwartest hier eine Anleitung f├╝r Deine perfekte Morgenroutine zu bekommen, wirst Du leider entt├Ąuscht. Es gibt keine Morgenroutine, die f├╝r alle Menschen gleicherma├čen passend ist. Dazu sind die Menschen und die Umst├Ąnde zu unterschiedlich. Nur Du alleine kannst beurteilen, was Du morgens brauchst und was Dir guttut. Viele Menschen w├╝nschen sich Energie, Klarheit, Fokus, Struktur und Motivation.

Doch was genau ist es bei Dir? Und bekommst Du das durch Deine aktuelle Morgenroutine? Falls nicht und Du Dir mehr davon w├╝nscht, ist es Zeit den eigenen morgendlichen Ablauf zu reflektieren.

Schaue Dir im ersten Schritt Deinen aktuellen Morgen genau an und werde Dir bewusst, was Du tust, warum Du es tust, wie Du Dich dabei f├╝hlst und was Dir fehlt. Denn wir k├Ânnen erst etwas ver├Ąndern, wenn wir uns dessen bewusst sind.

Wovon m├Âchtest Du mehr?

Im n├Ąchsten Schritt solltest Du Dir klar werden, was genau Du von Deinem Morgen erwartest. Was brauchst Du? Wie soll Dein perfekter Morgen aussehen? Was tust Du zuerst? Was danach? Was tust Du nicht (mehr)? Sobald Du erkannt hast, was Du willst, kannst Du M├Âglichkeiten suchen, wie Du das umsetzen kannst.

Allein schon diese beiden Schritte ÔÇô sich bewusst zu machen, was ist und was man m├Âchte ÔÇô kann eine Herausforderung sein. Daher kann es sinnvoll sein, sich dabei Unterst├╝tzung zu holen. Beispielsweise durch meinen Online-Kurs „Dein perfekter Start in den Tag„. Neben vielen ├ťbungen und Methoden f├╝r einen guten Start in den Tag schlie├čt der Kurs auch die ersten beiden Schritte, also das bewusst werden, ein. Zus├Ątzlich wird bei der Bearbeitung der ersten beiden Schritte das Unterbewusstsein mit ins Boot geholt.

Unsere Gewohnheiten sind im Unterbewusstsein abgespeichert und werden von dort automatisch aufgerufen. Ca. 95 % unseres Seins und unserer Handlungen werden vom Unterbewusstsein bestimmt. Wenn wir also Gewohnheiten ver├Ąndern wollen, ist es sinnvoll, das Unterbewusstsein einzubeziehen. Daf├╝r gibt es unterschiedliche Methoden, die am bewussten Verstand vorbei direkt mit dem Unterbewusstsein arbeiten.

Sobald Du f├╝r Dich herausgefunden hast, was genau Dir fehlt, was Du brauchst und Dir w├╝nschst, kannst Du starten, eine f├╝r Dich passende Morgenroutine zu erstellen. Es gibt wundervolle Tools und ├ťbungen, die Du in Deinen Morgen integrieren kannst. Egal, ob Du mehr gute Gef├╝hle, mehr Energie oder mehr Fokus w├╝nschst.

Du hast die Wahl

Du kannst aus vielen verschiedenen Elementen w├Ąhlen: Du kannst k├Ârperliche ├ťbungen in Deinen Morgen integrieren wie Gymnastik, Fr├╝hsport, Joggen, Klopfen, Sch├╝tteln oder Yoga, um wacher und fitter zu werden. Du kannst Dich f├╝r Entspannungsmethoden wie Atem├╝bungen, Qigong oder Meditation entscheidest, um entspannt in den Tag zu starten, was Auswirkungen auf den Deinen ganzen Tag hat. Oder Du nutzt mentale ├ťbungen wie eine Affirmation, Afformation, Visualisierung oder Journaling, um Dich zu st├Ąrken, fokussieren und motivieren. Du hast die Wahl.

Warum die meisten Menschen scheitern

Viele Menschen, die sich entschieden haben, neue Elemente in ihre Morgenroutine aufzunehmen, wollen 1. zu viel auf einmal ver├Ąndern und 2. erwarten sie sofortige Ver├Ąnderung. Stellt sich diese nach sp├Ątestens 3 Tage nicht ein, werden die neuen Gewohnheiten gleich wieder abgestellt. Dabei vergessen sie, dass ihre bestehenden Gewohnheiten ├╝ber Jahre entstanden sind und sich gefestigt haben. Wer also alte Gewohnheiten ablegen m├Âchte und neue Gewohnheiten aufnehmen m├Âchte, braucht Geduld. Je nach Quelle wird angegeben, dass es 8-12 Wochen braucht, bis eine Gewohnheit so vertraut ist, dass sie ans Unterbewusstsein abgegeben wird und damit zur neuen Gewohnheit geworden ist.

Um sich also nicht zu ├╝berfordern, ist es sinnvoll, ein oder zwei neue Gewohnheiten in die aktuelle Morgenroutine zu integrieren und diese ├╝ber mehrere Wochen beizubehalten. Erst wenn diese sich gefestigt haben, k├Ânnen weitere neue Gewohnheiten hinzugenommen werden.

Jetzt bist Du dran!

Jetzt wei├čt Du, wie es geht, also auf gehtÔÇÖs: Schaue Dir Deinen Morgen genau an und mache Dir bewusst, was Du gerne anders h├Ąttest und integriere neue Gewohnheiten in Deinen Morgen. Gewohnheiten, die Dir mehr von dem geben, was Du f├╝r den Tag brauchst.